När du tränar styrketräning, särskilt vid tunga lyft, är ett av de vanligaste hindren att greppstyrkan inte räcker till. Här kommer dragremmar in i bilden. Dragremmar är ett träningsredskap som används för att förstärka greppet vid övningar där händerna annars skulle ge upp innan dina större muskelgrupper gör det. De kan göra en avgörande skillnad för din prestation och dina resultat på gymmet.
Vad är dragremmar?
Dragremmar, även kallade lyftremmar eller greppremmar, är vanligtvis tillverkade av slitstarkt material som bomull, nylon eller läder, och designade för att ge extra stöd när du lyfter vikter. Genom att linda remmarna runt handleden och vikten minskar belastningen på händerna och underarmarna, vilket tillåter dig att lyfta tyngre utan att greppet blir en begränsande faktor.
De är särskilt populära inom styrkelyft och bodybuilding, där tunga dragövningar ofta ingår i träningsprogrammet. Dragremmar hjälper dig att fokusera på att träna rätt muskler utan att greppet blir en begränsning.
I vilka övningar används dragremmar?
Dragremmar används främst i övningar där greppet är avgörande för att hålla vikten, och där du vill kunna fokusera på att lyfta tyngre eller utföra fler repetitioner. Här är några av de vanligaste övningarna där dragremmar gör stor skillnad:
- Marklyft
Marklyft är en av de mest klassiska styrketräningsövningarna och ställer höga krav på greppstyrkan. När du börjar lyfta tyngre vikter kan greppet ofta vara den första punkten som ger vika, vilket begränsar din förmåga att lyfta maximalt. Genom att använda dragremmar i marklyft kan du lägga fokus på att lyfta tyngre och träna musklerna maximalt utan att greppet sviker.
- Chins och Pull-ups
Dragremmar är också utmärkta för kroppsviktsövningar som chins och pull-ups, särskilt när du börjar addera vikt med en viktväst eller kettlebell. Eftersom greppet är avgörande för att hålla dig upphängd under hela rörelsen, kan dragremmar förlänga din arbetskapacitet och hjälpa dig att utföra fler repetitioner.
- Roddövningar
Roddövningar, såsom stående rodd eller hantelrodd, kräver ett starkt grepp för att hålla vikten stabil under hela rörelsen. Med dragremmar kan du minska belastningen på underarmarna och koncentrera dig mer på att aktivera ryggen och dra med rätt teknik.
- Shrugs
Shrugs är en annan övning där greppet kan vara en begränsande faktor, särskilt om du lyfter tunga vikter för att bygga upp trapeziusmusklerna. Dragremmar hjälper dig att hålla greppet stadigt genom hela rörelsen, vilket gör att du kan köra tyngre set och maximera muskelutvecklingen.
- Olympiska Lyft
För övningar som ryck eller stöt, där tekniken och explosiviteten är i fokus, kan dragremmar hjälpa till att bibehålla ett stabilt grepp under lyftets mest kritiska faser. De används dock främst i träningssituationer och inte i tävlingar.
Fördelar med att använda dragremmar
Det finns många fördelar med att använda dragremmar i din styrketräning:
- Ökad lyftkapacitet: Med dragremmar kan du lyfta tyngre vikter och fokusera på större muskelgrupper utan att begränsas av greppstyrkan.
- Minskad belastning på underarmarna: Vid övningar som kräver mycket greppstyrka hjälper dragremmar till att avlasta underarmarna, vilket kan minska risken för skador.
- Bättre teknik: När du inte behöver oroa dig för att tappa greppet kan du fokusera mer på att utföra övningarna med korrekt form och teknik.
Sammanfattning
Dragremmar är ett ovärderligt redskap för alla som vill lyfta tyngre och förbättra sin prestation på gymmet. Genom att använda dem i tunga dragövningar, såsom marklyft, chins och rodd, kan du säkerställa att greppstyrkan inte blir en begränsande faktor. Om du vill ta din träning till nästa nivå och maximera dina resultat, är dragremmar ett redskap du definitivt bör överväga.
Vill du veta mer om olika typer av dragremmar och hur de kan passa in i din träningsrutin? Kolla in NTGears utbud av högkvalitiva dragremmar här.